zUmbA tiMeee

haii sume!!

sehat? 

malam ni cik rase cik dah bersedia nk share something yg dikire secret cik laa...

acely, cik ni dikategorikan obesiti (bahasa doktor) neesa ckp la... sebab neesa kata dorg xbole ckp someone tu gemuk..kire macam tu bahasa pasar...and cik dah alang2 turun berat mase cuti aritu, naik sem ni, cik terpikir nk kurus lagi and lagi...

and guess what? cik berjaya turunkan 5 kg dlm mase sebulan.. oke, org lain maybe bole turun 5 kg tu dlm mase 2 minggu cm tu, tp cik ni jenis yg pemakan, i mean kalah ngan makanan...so for me, cukup bagus sgt dah tu 5 kg..hehe (well done cik!!) :)

 rahsia cik.....

#jangan makan nasi

#sehari makan sekali je (diet habis habisan)

#jangan makan makanan manis (cokelat, kek, bla bla bla)

and yang seangkatan dengannye laa...

oke tipuuuu!!

sebenarnye cik tak diet langsung...langsung oke...

ape yg cik buat hari hari ialah berzUMba..yihuuu :D

seyesly, korg jgn tinggal buat zumba...kalau xsempat pagi, buat la petang...tak pun buat malam... tapi lepas buat jgn tido plak... and kalau mengikut pengalaman cik, pas buat zumba ni, korg akan lebih bertenaga, segar and freshh.. nak study pun  seronok je rase :)

kat atas tu cik ade share satu video zumba...ni cik try mase mule2 nk start dulu...satu sebab senang, second dye punye pergerakan xberat sgt... (oke, abaikan bahasa rojak itu).

cik nak share byk sal zumba ni tak pandai sangat...so cik dah tolong tanyekan pakcik google, then ni la result dye..sila bace ye :)

Berikut adalah info tentang senaman Zumba dan kelebihannya sebagai aktiviti senaman kardiovakular, fitness dan lain-lain.

1. Apa dia? Zumba merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobik yang mulanya diasaskan oleh seorang choreography pada tahun 1990an sebagai program kecergasan di Colombia dan dari itu, Zumba telah menjadi popular.
2. Dance workout: Tarian kecergasan Zumba ini memberi kelebihan kepada kecergasan dan kesihatan anda juga disamping mengikut rentak gabungan salsa, mambo, hiphop, latin dan sebagainya.
3. Bakar kalori: Jangan tak percaya, satu sesi Zumba boleh membuatkan anda membakar 500 – 1000 kalori pada satu satu masa(45-60min). Syabas!
4. HIIT? Zumba sesuai diamalkan untuk ‘interval training’ bagi membakar lebih kalori dan meningkatkan endurance(ketahanan fizikal)
5. Mood down? Jgn risau, anda boleh berhibur, dan bersosial bersamai rakan rakan lain dengan cara yang lebih ‘enjoy’ dan santai.
6. Seronok tak? Zumba adalah salah satu cara yang menyeronokkan untuk exercise, mungkin bagi sesetengah orang, ia lebih seronok daripada usual workouts. Taklah anda setiap masa buat workouts yang sama dan membosankan itu.
7. Seksi! Pergerakan dance Zumba workout itu memang seksi dan membuat wanita-wanita berasa cantik dan menarik. Goyang gitu.
8. Senaman kardio: Tambahan lagi, intensity tinggi dan rendah yang diselang-selikan dalam senaman Zumba ini seolah olah memberi anda latihan kecergasan yang lengkap, juga satu latihan cardiovascular yang baik.
9. Kuatkan abs dan pinggang! Menari ala-ala latin ini memang sering melibatkan pergerakan “gelek-gelek” pinggang yang secara tak langsung kuatkan bahagian core (abs, oblique anda.

see...ade 9 kebaikan berzumba ni...acely banyak lagi...korg bole tanye pakcik google sendiri oke.. daripada korg tahan nafsu makan, tak join kekawan g lepak makan mcD bagai, baik korg try zumba ni... tak payah nk g kelas kua duet sume,,, donlod je kat utube, buat je setiap hari...setiap hari oke...15 minit je pun... :)

macam ade kawan cik ni, dye siap g kelas, satu kelas 8 ringgit kau...gullppp...mahai,,, 8 ringgit bole makan 2 kali kat cafe uia ni..huhu

tapi kalau lebih dri mampu, nk rase buat reramai, pegi la...tak de salah pun :)

tapi bagi cik, better buat sendiri..ngan rumate o ajak geng dtg bilik buat sesame...xde la malu sgt..

seyes, cik bile buat ngan rumate cik pun (alyaa) malu bak hang! siap masing-masing pesan jangan tengok..haha! 

oke oke..last ni...pastu bile korg rase dah biase...pas buat zumba ni, korg try la plak buat macam kat video bawah ni..

ni tok dapatkan perut flat...so bile pakai dress ke ape, xla nampak buncit..hihi

oke la...hope ape yg cik share ni dapat bantu korg yg nk dapatkan berat ideal mcm cik ;)

oke bye!

smile :)