zUmbA tiMeee

haii sume!!

sehat? 

malam ni cik rase cik dah bersedia nk share something yg dikire secret cik laa...

acely, cik ni dikategorikan obesiti (bahasa doktor) neesa ckp la... sebab neesa kata dorg xbole ckp someone tu gemuk..kire macam tu bahasa pasar...and cik dah alang2 turun berat mase cuti aritu, naik sem ni, cik terpikir nk kurus lagi and lagi...

and guess what? cik berjaya turunkan 5 kg dlm mase sebulan.. oke, org lain maybe bole turun 5 kg tu dlm mase 2 minggu cm tu, tp cik ni jenis yg pemakan, i mean kalah ngan makanan...so for me, cukup bagus sgt dah tu 5 kg..hehe (well done cik!!) :)

 rahsia cik.....

#jangan makan nasi

#sehari makan sekali je (diet habis habisan)

#jangan makan makanan manis (cokelat, kek, bla bla bla)

and yang seangkatan dengannye laa...

oke tipuuuu!!

sebenarnye cik tak diet langsung...langsung oke...

ape yg cik buat hari hari ialah berzUMba..yihuuu :D

seyesly, korg jgn tinggal buat zumba...kalau xsempat pagi, buat la petang...tak pun buat malam... tapi lepas buat jgn tido plak... and kalau mengikut pengalaman cik, pas buat zumba ni, korg akan lebih bertenaga, segar and freshh.. nak study pun  seronok je rase :)

kat atas tu cik ade share satu video zumba...ni cik try mase mule2 nk start dulu...satu sebab senang, second dye punye pergerakan xberat sgt... (oke, abaikan bahasa rojak itu).

cik nak share byk sal zumba ni tak pandai sangat...so cik dah tolong tanyekan pakcik google, then ni la result dye..sila bace ye :)

Berikut adalah info tentang senaman Zumba dan kelebihannya sebagai aktiviti senaman kardiovakular, fitness dan lain-lain.

1. Apa dia? Zumba merupakan kombinasi elemen tarian dan aerobik yang mulanya diasaskan oleh seorang choreography pada tahun 1990an sebagai program kecergasan di Colombia dan dari itu, Zumba telah menjadi popular.
2. Dance workout: Tarian kecergasan Zumba ini memberi kelebihan kepada kecergasan dan kesihatan anda juga disamping mengikut rentak gabungan salsa, mambo, hiphop, latin dan sebagainya.
3. Bakar kalori: Jangan tak percaya, satu sesi Zumba boleh membuatkan anda membakar 500 – 1000 kalori pada satu satu masa(45-60min). Syabas!
4. HIIT? Zumba sesuai diamalkan untuk ‘interval training’ bagi membakar lebih kalori dan meningkatkan endurance(ketahanan fizikal)
5. Mood down? Jgn risau, anda boleh berhibur, dan bersosial bersamai rakan rakan lain dengan cara yang lebih ‘enjoy’ dan santai.
6. Seronok tak? Zumba adalah salah satu cara yang menyeronokkan untuk exercise, mungkin bagi sesetengah orang, ia lebih seronok daripada usual workouts. Taklah anda setiap masa buat workouts yang sama dan membosankan itu.
7. Seksi! Pergerakan dance Zumba workout itu memang seksi dan membuat wanita-wanita berasa cantik dan menarik. Goyang gitu.
8. Senaman kardio: Tambahan lagi, intensity tinggi dan rendah yang diselang-selikan dalam senaman Zumba ini seolah olah memberi anda latihan kecergasan yang lengkap, juga satu latihan cardiovascular yang baik.
9. Kuatkan abs dan pinggang! Menari ala-ala latin ini memang sering melibatkan pergerakan “gelek-gelek” pinggang yang secara tak langsung kuatkan bahagian core (abs, oblique anda.

see...ade 9 kebaikan berzumba ni...acely banyak lagi...korg bole tanye pakcik google sendiri oke.. daripada korg tahan nafsu makan, tak join kekawan g lepak makan mcD bagai, baik korg try zumba ni... tak payah nk g kelas kua duet sume,,, donlod je kat utube, buat je setiap hari...setiap hari oke...15 minit je pun... :)

macam ade kawan cik ni, dye siap g kelas, satu kelas 8 ringgit kau...gullppp...mahai,,, 8 ringgit bole makan 2 kali kat cafe uia ni..huhu

tapi kalau lebih dri mampu, nk rase buat reramai, pegi la...tak de salah pun :)

tapi bagi cik, better buat sendiri..ngan rumate o ajak geng dtg bilik buat sesame...xde la malu sgt..

seyes, cik bile buat ngan rumate cik pun (alyaa) malu bak hang! siap masing-masing pesan jangan tengok..haha! 

oke oke..last ni...pastu bile korg rase dah biase...pas buat zumba ni, korg try la plak buat macam kat video bawah ni..

ni tok dapatkan perut flat...so bile pakai dress ke ape, xla nampak buncit..hihi

oke la...hope ape yg cik share ni dapat bantu korg yg nk dapatkan berat ideal mcm cik ;)

oke bye!

smile :)

rehlah usrah

hai assalamualaikum sume..

arini cik nk cite sal kude..

oke, arini bukan throwback..ni petang tadi punye cerite..lalala

cerite dye macam ni,,,

naqibah cik, kak maryam, ajak kami (usrah cik) join rehlah gabung ngan group usrah yg lain...

cik ni sebenarnye malaih ckit nk join2 aktiviti aktiviti luar ni... tp bile kak maryam sebut je naik kuda, terus cik reply NAK!! nampak tak nak sangat sangat? hehe

walaupun cik takot sebenarnye ngan kude, tapi cik mmg teringin nk naik kude...and cik pernah ade impian nk pandai naik kude tanpe ade org guide... (kemain berangan dye) hehe

hmmm,,tempat kami g ni tak la jauh dri uia..kat greenwood ni je...

dekat dekat ngan kilang buat tempe ngan tauhu... ade yg pena sampai?

tempat dye macam tersorok ckit,,,tp kate akk usrah sorg ni, tempat ni femes gak laa...tiap petang mesti ramai org... tp arini kiteorg dah booked, so kite kite je yg ade :)

ni owner dye...nampak biase biase aje kan? tapi jutawan ni wokkk... dye bukan ade kude je...dye ade bela rusa, lembu, and banyak ag,,, (sebenarnye lupe)hehe

best pakcik ni... humble,, ckp dye mesti berlandaskan ayat al-quran...memang tabik springg sangat! 

oke,,nak share..

antara pengisian yg cik dapat arini...

4 perkara yang tidak dikategorikan lagha (bende yang sia-sia) :-

1) menunggang kuda

2) memanah

3) berenang

4) bergurau senda suami isteri

nampak tak? menunggang kuda tu yg pertama skali disebut dlm hadis...

so memang tak sia sia langsung...

and based on pakcik tu tadi, menunggang kuda ni bole jadi penawar tok penyakit kronik and tak kronik... pakcik ni ckp td, selalu je OKU atau pesakit downsindrom dibawak dtg sini dan naik kuda... pergerakan kuda sebenarnye sangat baik untuk badan.. pakcik ni kate kuasa Allah kan.. lagi pula, kuda binatang pertame yg Allah cipta bukan saja saja...

kalau tak, kenapa mesti orang barat sampai sanggup rampas kuda arab dan cakap kuda arab ni tak elok la ape la...padahal, kuda arab adalah kuda yang terbaik yang tak bole lawan ngan mane2 kuda... sebab tu dye amek kuda arab tu...jahat kan dorg?

oke layan gambar kejap...

yang kat atas ni suma usrahmate cik...anis, syifaa, sarah...

ni sebahagian je...yg lain tak pat join sebab ade hal lain...

sambung info yang pakcik tu cakap...

korang tahu tak betape istimewanya binatang yang digelar kuda ni?

nisbah tulang ngan daging kuda, sangat tak same ngan binatang bintang lain..nampak kan istimewa dye? and lagi, najis dye, lalat langsung tak mau hinggap... cer kalau najis kita sendiri? jangan ckp lalat, langau agas suma nk kerumun,,, kan ke tak kan? mesti la kan kan...hehe

and pakcik ni jugak ade cite, ade sepasang suami isteri ni, dah 5 tahun kawen xde anak, pastu ade kawan dye suggestkan naik kuda,,so dorg ni pun tiap2 petang g la naik kuda..dengan kuasa Allah, alhamdulillah beberapa bulan cm tu, dye mengandung.. mmg pakcik ni ckp, pergerakan kuda ni satu penawar sebenarnye..

seronok kan dengar? cik rase macam nk bela kuda je nanti...nk buat kandang, bela sepasang... walaupun takot kuda sebenarnye..hehe

kuda ni merajuk nape ntah...konon konon nk try pujuk la kan..hiihi

sekali dye pusing..amek kauuu..gelabah! ahhaa

tapi kuda ni manje sebenarnye...kite belai dye baik baik, dye pun lembut je ngan kite :)

family usrah cik :)

naqibah cik :)

kak maryam <3

sarah

syifaaa

oke..anis takde...cik je terus..lala

lepas kiteorg dibagi taklimat,,

lepas melawat kandang kuda tu,,,

kiteorg pun diberi peluang tok naik...

nampak tak betape excited nye cik? siap topi bagai..haha

tapi anis  yg jadi org pertame naik...

huh??

sis yang tengah aja anis ni azza name dye...percaye or tak, mase dye tga pregnant anak dye yg 1st, still dye naik kuda lagi...

sebab baru first time, kne ade org tarikkan..hehe

cik amek gambar anis cantek jee....

tp bile turn cik naik, dye bole plak amek sambil lewa... hasilnye.....

sangat geram cik!!

seb bek ade gak yg  cantek...huhu

tgk laaa....gegar...

ni mesti amek gambar tak ikhlas...haishhh

haaa...lupe nk cakap...

name kuda ni Rohin...

Rohin ni cantik sangat..bulu mata dye, kalah bulu mata Che Ta...haha

tengok, gambar cm ni pun gegar...haishhh...anis anisss

papepun, tq sayang!

:*

oke, sarah dah tunggu turn..hehe

tak banyak sangat gambar sarah...sorry sarah...

sebab time ni dah azan pun...kiteorg sampai lambat tadi...

tp akak usrah ni ckp nk plan lain nanti...sure mure la cik nk join lagi!!

tak puas kowt..huhu

oke laa...ni je kowt yg cik dapat kongsikan...

nanti ade cite lain, cik share lagi ye :)

"horse never walk until you show your leadership"

oke bye!

smile :)

♥ girlfriends day ♥

hallooo...halllooo...

flashback again...

hahaaha

19-10-2013

maknenye minggu lepas punye cerite lee..haha

neesa_cik_liya :*

kiteorang plan nk g iCity mulenye...tp pk kat situ xle amek gambar sgt...lighting tak brape nk elok..

so our next plan is g Setia City Mall kat Shah Alam..

gaye nk g macam tahu jalan je an..hehehe

ape gune masing masing pakai smartfon yg mahal2 kalau tak gune..ye dak??

so dengan bantuan waze,, akhirnye kami sesat jua..huhu...dekat 10x pusing tempat yg same..paham tak perasaan dye cm ne? nak nanges kiteorg time tu...yela,, bukan senang nk jupe bertige,, pastu sesat plak...

pastu neesa call kawan dye yg duk kat Shah Alam tu,, liya call abg dye jugak... tanye arah jalan,, tutup terus waze yg comel tu =.='

guess what,, 15 minit terus sampai...huh,, dekat je sebenarnyerrr... sampai dah 7.30,,, terus cari surau dulu...

pas solat,, kiteorg g pusing dalam mall tu cari foodcourt.. sesat lagi =.="

memang betol kowt, perempuan kalau bagi map cam ne pun, possibility tok sesat jugak memang tinggi...huhu

at last, jupe jugak...

malas nk pk panjang, sebab lapar sangat, kiteorg terus g kat kedai hot plate ni...

harge dye tak payah cakap laa...mahal weyh!! kat Alamanda baru RM6.90.. kat cni bende yang same RM8.90... cekik kedarah betoiii =.=

tapi what to do kan...makan jelaaa...

lepas dah kenyang,,, bermula routine kami bile berjupe..

bergambarr larhh!! :D

tempat pertama yg dituju...

toilet! haha

sebab kat toilet ade cermin yg besar besar...senang nk amek gambar..hihi

neesa_liya

see...tak yah suruh sesape tolong amekkan gambar,,,dengan bantuan cermin toilet yg besar ni, kami bole amek gambar kami sendiri..lalalaa

sebab nk jugak gambar yg bukan ber background kan toilet, neesa tanpa segan silunye mintak tolong kat makcik cleaner yg kat situ...

walaupun gambar dye tak berape shantek, tapi oke la.. daripada takde kan..huhu

cik neesa kite yg single tapi not available..hihi

time ni, neesa pakse liya buat macam neesa buat tu...

oleh sebab liya ni pemalu giler,,giler giler pemalu, dye segan nk buat cam neesa...

and sampai ke sudah dye tak buat pun... aptb :l

pastu tuka shif pulak...liya amek gambar, cik ngan neesa buat haru kat center tu..hihi

tahu jela kan kalau neesa ngan cik jumpe...

kecoh abis...

tak hirau dah org sekeliling...yang penting kami happy..hehhee

neesa buat, cik ekot ajeee...lalalla :D

tga jalan pun nak bergambar jugak :)

tgk la liya tu...susah sgt pun org nk ajak bergambar... @.@

pastu bising gambar dye tak shantek la..ape la... haddoiii

haa...to uollss yg tak tahu, liya ni dah bertunang..dengan sape? dengan ariff leerr..

and insyaAllah, kalau duet dah cukup, next year dorg kawen.. cik ngan neesa plak yg terlebih excited sampai demand macam2 kat liya tok wedding dye tu nanti..haha

cik bersyukur sebenarnye dapat sahabat yg cm ni... bole dicari dikala duka and suka.. tempat untuk bertanye pendapat..tempat berketawe bersame...

almost 4 years kami berkawan and still counting :)

mungkin ade sesetengah tak setuah cik yang mane rumate diorang mase kat cfs dulu terus lost contact.. tak dapat jejak dah... tp bile kite niat nk menjalinkan silaturahim kerana Yang Satu (Allah), insyaAllah barakoh tu sentiasa ade.. bersahabat untuk saling mengingatkan diri kepada Pencinta, insyaAllah berjumpa kite di syurgaNya  ♥ ♥

muke kepenatan...

and uollss nak tahu,, nak balek pun kami sesat... lupe park kereta kat mane.. so sad!

memang sejarah tol... dri kua UIA, nk g umah neesa dah sesat,,dekat Shah Alam sesat... ni kua dri mall pun nk sesat...memang hari sesat sedunia betol aritu =.=

tapi alhamdulillah lah,, kami selamat pergi and selamat sampai :)

happy is kami..  ♥

semoga ukhwah yang terjalin berpanjangan sampai syurga..amiin!

oke. itu aje..bubbye..smile :)

kesilapanku keegoanmu

Tajuk: Kesilapanku, Keegoanmu

Penyanyi: Siti Nurhaliza

Besar kesilapanku besar lagi kesilapanmu

Hampa yang kau rasakan hampa lagi perasaanku

Kau cuba menyatakan aku

Menbuat kesilapan

Yang tak mungkin kau maafkan lagi

Ku tak mungkin kau perlu di sisi

Besar kesalahanku besar lagi keegoanmu

Berkali ku beri alasan berkali-kali kau menolaknya

Kau ingin ku menyatakan

Diri ini bagai lilin

Dan terbakar oleh perbuatanmu

Suasana sepi kini menambahkan bening

Di dalam hatiku

Mengadil silapmu biar di jiwamu aku telah tiada

Di waktu begini diusik kenangan silam

Yang bertandang

Lalu ku biarkan

Ia menabahkan hati ini

Kekasihku cukup engkau buat ku begini

Luka ini usah engkau berdarahkan kembali

Aku masih cinta padamu

Aku masih setia padamu

Kembalilah engkau padaku seperti dahulu

Di dalam rindu ku menangis

Di dalam kalbu ku terasa

Teringatmu di kala derita

Yang memisahkan kita

Di dalam sedu ku berseru

Yang terukir di dalam hatiku

Kekasih bukalah pintu

Untuk sekali ini

Aku cinta kepadamu

balek kampong weyyhhh :*

assalamualaikummmm uolllsss

sementara mood nk meng update ni ade...cik nk cite sal balek kampung (batu pahat) aritu...

throwback again =.="

whatever larhh..throwback pun oke what...huhu

oke...raye aidiladha aritu cik balek batu pahat...sume balek... dah macam reunion family plak..hakhakhak

tp tak banyak gambar yg sempat diambil..gambar mia ngan farish langsung takde =.=

cik kalau girlfriend cik...cm ni la dye..

ma cik cukup bising kalau kiteorg begambo.. setiap seminit nk amek gambo..hihi

cik, fara, angah, ma and ayah naik satu kete

abang man (hubby angah) balek lambat sebab keje..

along and family nek kete len and dorg pun bukan balek umah kami terus, rumah mak mentua dituju dulu..

oke, cik kalau nk kawen tanak cari suami yg dekat2..tak syokk...balek kene bahagi mase..tak puas kowt!

bia cari yg jauh jauh...so tetapkan 2 hari umah family cik, 2 hari umah family hubby cik..adil dan saksama..lalala

abis cerita sal fair and square,,,back to cik's journey ye...

kiteorg sampai dekat isyak cam tu...so stay umah makcik kiteorg dulu...

pagi esoknya baru balek umah yang kat kores tuu...

pagi sampai ke petang keje kami mengemas rumah..penat woo kemas rumah yg dah lame tinggai...

petang tu tak larat nk masak, kiteorg pun keluar laaa...

see..pantang fon kat tangan..hehe

banyak sebenarnye gambar cik ngan girlfriend cik ni,, tapi penat la nk tunggu loading meng upload.. ckit ckit sudee..huhu

pas makan kat kfc, kiteorg g carefour, shopping ckit...

ni ewan...adik angkat cik...

acely budak ni baru je pas xciden...

moto langgar moto...

xde patah patah pun, just kepale terhentak katenyerr!

tapi oke je ni haa..sehat walafiat je cik tengok...

lame dah tak begambo ngan abang ni..sebab mak betol dye nk jage dye balek... ni kiteorg balek, culik dye kejap..hehe

half of my family...time ni along xpat join,,,kne tolong kat umah mak mertua dye...see,,tak best kan?? huhu

abang claim hadiah dye sebab dapat no 2 kat kola agame... power weyh kete ni drift nii.. kat umah cik plak yg over main..hikhikhik

lalalalala

tahu dak,,ni baju kebaya cik mase form 5... yeahhh! dah bole pakai balek! walaupun muat muat saja..hehe

oke fine, acely nk ckp cik dah kurus..seyes laa,,, berat cik turun 5 kilo... hebat kan? walaupun xpuas ati ag, tapi at least turun la jugak..huhu

esoknyerr,,,kiteorg sambung kemas umah... selongkar punye selongkar...jupe album lame...

mummy cik mase mude2...

kurus n kecik jee...kalah cik! uhuk uhuk

orang dulu dulu kalau bergambo memang tak senyum eh??

bile tengok gambar ni, rase nak kawen time tu jugak! hehee

acely mummy cik ngan ayah cik kawen atas family.. mak cik xberape suke ayah cik sebenarnyerr,, tapi dah jodoh kan...

and u know what.

cik nak sangat jadi mcm mummy cik.. sabar, tabah, kuat and paling best, pemaaf!

susah woo nk cari pompuan hati kental yg mcm mummy cik ni..

sampai sanggup kongsi suami sebab nak tunaikan hajat suami nk anak lelaki...

yelaa..kami kan sume gegurl..

ayah cik dri dulu nk anak laki,, sampai mase cik laki, di layan macam lelaki, dibawak g hutan sume.. panjat pokok bagai.. memang beza cik yg dulu ngan yg sekarang..huhu

skang ayu jee..jalan pun pandang bawah jee.. solehah kan? haha (promote diri nim)

sampai cik pena ade cite2 nk jadi askar sebab nk jadi serba boleh macam ayah cik..

ayah cik dulu navi (TLDM)

so memang lasak laa..

hidup kiteorg dari kecik memang kat laut je...

ade tu, along cik cite, kiteorg pena duk atas kapal 3 bulan ekot ayah belayar..

tapi time tu cik kecik ag, along ngan agh la yg rase kesyokkan tuee

the end..

  (tetibe the end) hahaa

cik malas sebenarnye nk cite..sebab kalau cite mmg tak sudah..panjang sangat...so kite short cut terus la eh...

nak balek tu, ayah dah cakap, bia cik yg drive..

tp pertengahan jalan, ayah soh stop, bagi dye bawak...

dye cakap cik bawak kete macam karton..

 whats on earth?? huh

tapi cik mmg suke ayah yg bawak,,, ayah kalau bawak tak hengat dunia...cm nk melayang jantung ni... kalau kat high way tu, habes ketige tige lane dye pakai haa... memang kalau perjalanan 4 jam jadi 2 jam terus...huhu

dats my daddy.. ramai cakap muke cik macam muke ayah..tapi cik dok cari mane yang macam nyer..tak de pun?? =.='

......................................

sampai dah putrajaya...

ayah cik pun balek la umah dye kat ampang sane...

haa..malam tu, cik munnie bole wassap cik gambo dye masak peroot lembuu

euuwww...perot lembu  bole makan eh??

seriously tak pena tahu perot lembu pun bole dimakan!

cik pun cite la kat angah..

pastu agh kate kalau nk rase jom ekot dye g umah kakak ipar dye..

cik pun ekot..

semata mata nk try peroot lembu!

tu la ghupe perot lembu nyer...

mule mule tu loya gak nk telan...sebab duk terbayang perot lembu yg bergoyang goyang tu..hahaa

pastu try sekali, nk berkali kali pulop..hehe

not bad laa...rase macam tongkeng+pedal ayam...huhu

oke laaa....cik nk sambung setadi...

lagha banayak sangat dah ni...lalala

 kbai.. smile :))